小心“秋后算账”,关注秋季养生保健

admin发布于2014-08-26 19:03|热度:

进入秋季,气温日趋下降,爆邪当令,许多疾病容易来“侵犯”你,所谓“秋后算账”,亦是如此了。因此,防治疾病是秋季养生保健的重点。

秋季养生保健的要点:​    
随着秋天的到来,自然界阳气渐收,阴气渐长,雨水渐少,秋风萧瑟。特别是白露后,气候变化较大,稍不注意便容易患病,一些人的旧病也容易在此时复发,因此要注意衣、食、住、行的养生保健。

衣——“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉”。秋天早晚温差悬殊,体质较好的人衣着应以轻薄为宜。适当受些寒凉。民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老人宜逐渐增衣,但切不可骤增骤减,以防寒气侵袭,使疾病复发或诱发新病。从秋天起加强耐寒锻炼(如用凉水洗鼻、洗脸、擦身),可提高机体抗病能力。干性皮肤在秋季要少用或不用肥皂洗手。洗脸洗手后要涂少许油膏,使皮肤滋润,可预防或减轻皮肤干燥、皲裂。

食——秋季燥,食宜润。秋季以后降雨减少,空气干燥,易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”。宜少食辛辣之品,可多喝开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料。可选用滋阴降火润燥的食物进行调养,如萝卜、青菜、豆腐、银耳、柿子、梨、青果等。

秋季人体精气开始封藏,进食补品吸收藏纳,有助于增强身体素质。可适当吃些鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。秋季宜喝红茶。红茶是经发酵炒制成的,品性温和,冲泡后味道醇厚,不似绿茶清寒,所以老人和胃寒的人适宜喝红茶。红茶也可和生姜片泡饮,其功效为收敛、止呕、止泻,还可治疗肠炎。

秋季饮食以清淡为主:​
1.黑米粥——是一种蛋白质、维生素及纤维素含量丰富的食品。《本草纲目》早有黑米能健脾开胃的记载。黑米还含的人体不能自然合成的多种氨基酸和矿物质等,具有滋阴补肾,明目聪耳之功效;
​2.菊花粥——能清热降火,除毒消炎;
​3.核桃粥——能养颜美容,益精生血;
​4.香梨粥——能生津止渴,清咽润肺;​
5.萝卜粥——能消积化滞,通便利尿;
​6.黑枣粥——能滋阴补气,健胃益脾;
​7.莲米粥——能清肝亮目,消烦解燥。可根据个人喜好自由选择,搭配食用。

住——深秋季节,肺气收而气神敛。睡眠宜早睡早起。不宜整天闭户或夜间蒙头睡觉。要保持室内空气流通,以减少呼吸道感染等症。气候干燥,会发生头痛、恶寒、发热以及大便秘结等疾病。秋天居住要防“秋燥”。

 秋燥可分为“凉燥”、“温燥”两种类型。​  
 
“温燥”多发生于初秋。暑气未消,天气干热,民间称为“秋老虎”。“久晴无雨,秋阳似曝,感知者多病温燥”。主要表现是发病不重、不恶寒,或发热、微恶寒、头痛、头胀、干咳无痰,咽干鼻痒、口渴。可用银翘解毒片治疗。咳嗽较重、大便坚涩不畅者也可用食疗方“百合粥”或“百合银耳羹”调养。
“凉燥”多发生于深秋。深秋初凉,西风肃杀,感知者多病凉燥,易生病。主要表现为恶寒、不发热,或微恶寒、身微热、头痛、无汗、鼻塞、干咳、少痰。可用参苏理肺丸治疗。皮肤脱屑,瘙痒为主者,用食疗法“胡萝卜粥”或“当归生姜羊肉汤”调养。另外须勤习吐纳,宜早睡早起,使意志安逸,神气收敛,保持肺的清肃功能,抵御燥邪侵袭。

行——金秋季节,天高气爽,是运动锻炼的好时光,适合此时的锻炼项目有太极拳、慢跑、散步、做早操等。锻炼时,要注意增减衣服和保持肌体水分,以适应气候多变和干燥的特点。运动时,可酌情穿单薄些,以避免多出汗。中老年人因人而异,以强度舒适为宜。不论选择哪种耐寒锻炼方式,都应做到循序渐进,因人而异,量力而行,持之以恒。

武汉学美容中医养生美容培训我要学美容武汉最好的美容学校,首选武汉力唯美容学校,包教包会,100%推荐就业,力唯所有学员终身免费进修。

注:相关美容课堂可以访问 身体处于亚健康怎么办  美容面部按摩手法 美容师资格证怎么考  吃醋有什么好处 喝茶能减肥吗



相关文章: