上班族怎么减掉肚子上的赘肉?

admin发布于2014-09-03 16:29|热度:

武汉中医养生美容学校教你上班族怎么减掉肚子上的赘肉。平坦的小腹是一个女性最有吸引力的地方之一。腹部累积多余的赘肉,小肚子高高隆起不仅影响美观,自己也会非常难受。虽说瘦腰减肥方法有不少,但是那些往往都要花费大量的时间运动,不过,下面这四种瘦腰减肥的妙招,却有效避免了这种问题,赶紧来看看吧!

瘦腹法一:腹式呼吸瘦腹法​

武汉美容学校教你怎么减掉兔子上的赘肉之腹式呼吸瘦腹法。

适合女性类型:腹部脂肪充盈型​
具体法则:许多女性体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的女性来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

瘦腹法二:家务瘦腹法​
适合女性类型:爱吃少动型​
具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的女性来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的女性,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类女性啦。

瘦腹法三:粗盐瘦腹法​

武汉美容学校教你怎么减掉兔子上的赘肉之腹式粗盐瘦腹法。

适合女性类型:腹肌肥大型​
具体法则:不得不说,有的女性就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的白领女性来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

瘦腹法四:浴巾瘦腹法​
适合女性类型:产后发福型​
具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。​

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