【武汉美容学校】冬季养生泡脚

admin发布于2014-11-20 17:42|热度:

冬季养生泡脚热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

冬季养生泡脚
 
如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
 
泡脚需要注意的事项:
​1、最佳时长20—30分钟
泡脚时间不宜过长,以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果,但泡脚时间过长,血管长时间扩张也不宜,再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。
 
2、最佳水温在40℃  
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右,比人体温度稍高一点便可,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
 
3、水量不可太少  
泡脚不同于洗脚,水位最好高一些,以没到膝盖为宜,可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
 
4、浴盆材质选择以木盆为佳  
木盆相比其他材料,散热比较慢,适合长期间泡脚,普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者,有些木材,如樟木、松木,性温,可以辅助提升泡脚的效果。
 
5、泡桶注意卫生清洁  
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。
 
6、女性经期别自己乱用中药泡脚  
女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。
 
泡脚是一种非常流行的养生方式,但是也不是所有的人、所有情况都适合泡脚,着名中医养生专家王凤岐就为我们列出了一些不适合泡脚的人群。
 
1.饭前饭后不要泡脚  
泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
 
2.特殊人群泡脚时间长致晕厥  
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
 
3.糖尿病人要留意水温  
糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
 
4.脚气、脚部外伤患者患有脚气的人
病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
 
5.老人泡脚不要泡太久
老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
 
6.婴幼儿没必要泡脚  
小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说,也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。​
 
上班族早上泡脚精力充沛​
早上泡脚方法:
​1、  水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜。​
2、  浸泡5分钟左右。​
3、  为保持水温,可分次加入适量热水,重复3—5次。
​4、  如果时间不充裕,仅进行1次即可。
​5、  可以配合做按摩。
 
泡脚小偏方:​
偏方一:姜汁泡脚,散寒,治疗手脚冰凉​
偏方二:醋泡脚,改善睡眠障碍
 
艾叶泡脚的几个小验方:​①艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。​②艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。​③艾草加盐适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。​④艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
 
用醋水泡脚:(米醋或老陈醋100-150克)
​1.可解决脚臭问题,用醋泡脚可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气;
​2.可以缓解疲劳;​
3.可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性;
​4.能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状;
​5.治疗睡眠障碍;​
6.醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。​

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